täglichen Kohlenhydrate in Low Carb Diät

Diät, sondern eine ausgewogene Ernährung, ist ein wichtiger Bestandteil aller Gewichtsverlust Programme! Mit Hilfe von Untersuchungen und Studien haben Gesundheits-und Fitness-Experten auf der ganzen Welt, dass hohe Protein-Nahrungsmitteln, wenig Kalorien Lebensmittel und faserigen Lebensmitteln eine effektive und gesündere Alternative zum Abnehmen Schnell gefunden. Und das auch noch in einer natürlichen Weise, ohne den Einsatz von Gewichtsverlust ergänzt und Pillen! Ein weiterer Ernährung Form, die ich nicht oben erwähnt haben und die braucht eine besondere Erwähnung ist die Low Carb Diät!

Was ist eine Low Carb Diät überhaupt? Eigentlich viele von euch könnte es zu wissen, da es eine sehr beliebte und effektive Form der Ernährung ist. Doch für diejenigen, die gerade von Low-Carb-Diät gehört haben und sind neue Marktteilnehmer in der Gewichtsverlust Partei, werde ich erklären, das Konzept der Low-Carb-Diät in kurzen und sprechen auch über die empfohlenen täglichen Kohlenhydrate in Low-Carb-Diät!

was ist eine Low-Carb-Diät?

Nun, wir alle wissen, wie wichtig Kohlenhydrate zu unserem Körper? Abgesehen davon, dass ein wichtiger Teil unserer ausgewogenen Ernährung sind sie nützlich bei der Bereitstellung sofortige Energie für unseren Körper, um strenge körperliche Aktivitäten durchzuführen. Diese können in unseren Muskeln für Übungen gespeichert werden und auch weg Müdigkeit zu halten, indem ordnungsgemäße Funktionieren aller Körperteile. Nun, es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, diejenigen, die einfache Kohlenhydrate sind, die gehen leicht nach unten gebrochen und liefern Energie in sehr kurzer Zeit und der zweite Typ sind die komplexen Kohlenhydrate, die nicht verdaut haben leicht zu bekommen und brechen schnell für die Energieversorgung . Also, es ist offensichtlich, dass Sie einfache Kohlenhydrate bevorzugen, als einer der Bestandteile des gesunden Lebens brauchen!

Obwohl Kohlenhydrate wichtig sind, verbrauchen kohlenhydratreiche Lebensmittel in überschüssige Mengen, kann tatsächlich zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Dies ist, wo das Konzept der Low Carb Diät entsteht! Okay ... aber was ist Low Carb Diät? Low-Carb-Diät ist eine Diät Form, die eine Beschränkung stellt auf der Kohlenhydratzufuhr, stimuliert dadurch Gewichtsverlust und verhindert auch, dass Fettleibigkeit. Da die Kohlenhydratzufuhr untergeht, so hat die Kalorienaufnahme! Es gibt keine spezifische Definition für Low-Carb-Ernährung, wie jede und jeder Experte hat es in seiner eigenen Weise definiert. Allerdings ist unter dem Strich zu Gewichtsverlust durch die Einnahme von Low-Carb-Lebensmittel zu erzielen. Low-Carb-Diät an Popularität gewann in den Vereinigten Staaten, irgendwo gegen Ende des Jahrzehnts in den frühen 2000er Jahren. Diese wurde bald eine Wut in der ganzen Welt, wie viele Menschen davon profitiert wurden.

warum eine Low-Carb-Diät?

Ja, das ist eine gute Frage! Der Grund für die Förderung Low Carb Diät, nach Ansicht vieler Wissenschaftler, war die Bearbeitung von High-Carb-Lebensmittel. Kohlenhydratreiche Lebensmittel zu einer Erhöhung der Blutzuckerwerte, die wiederum führt zur Herstellung von Insulin, die transportiert essentielle Nährstoffe zu den Zellen für Energie führen. Wenn der Zuckergehalt im Blut ist Überschuss, wird es in Form von Fetten gespeichert. Low-Carb-Diät verhindert überschüssige Zucker im Körper und verhindert somit Fetteinlagerung. Dies ist jedoch eine Debatte, wie sie glauben viele Experten, dass Fettablagerung eine Folge der hohen Kalorienzufuhr ist! Also das oben gesagte gilt nur für Wissen und sollte man nicht schließen, dass es nur eine hohe carb Nahrungsmittel, die übermäßige Gewichtszunahme verursachen. Egal, low carb Diäten haben sich für viele Menschen wirksam und das ist die Wahrheit!

Was ist die empfohlene tägliche Zufuhr Kohlenhydrate?

Leider gibt es keine einfache Antwort auf diese Frage, da gab es viele Empfehlungen und diese alle sind abhängig von der Ebene der Aktivitäten und auch die Art, Forschung getan wurde. Aber lassen Sie uns über einige Empfehlungen für die Höhe der täglichen Kohlenhydrate benötigt kennen.

* Atkins-Diät, die eine der beliebtesten Diät-Formen ist, empfiehlt irgendwo ca. 20 - 22 Gramm am Anfang, die weniger als 5 Prozent der gesamten Ernährung darstellt.

* Abgesehen von Atkins, hat die National Academy of Sciences, auch eine Empfehlung über täglichen Kohlenhydrate in Low-Carb-Diät gemacht. Es ist irgendwo rund 120 empfohlen - 125 Gramm Kohlenhydrate täglich.

* Recommended Daily Allowance (RDA) berät rund 300 bis 305 Gramm Kohlenhydrate / 2000 Kalorien.

* Wie bereits erwähnt, täglich Kohlenhydrate in Low-Carb-Diät, hängt auch von den körperlichen Übungen und Cardio-Training Sie durchführen. Für Menschen erging sich in regelmäßigen Krafttraining Übungsprogramme, 70 bis 75 Gramm ist die Empfehlung.

Also, wie viel sollten die täglichen Kohlenhydrate in Low-Carb-Diät? Nun, es ist an Ihnen zu entscheiden! Kontaktieren Sie einen Ernährungsberater, besprechen Sie Ihre Lebensweise, Essgewohnheiten, Allergien, etc. und erhalten die perfekte Empfehlung des täglichen Kohlenhydrate in Low-Carb-Diät. Glauben Sie mir, das ist der einzige Weg, um diese Empfehlung zu kennen. Da wird nach all dem Ernährungsberater bereiten die Diät-Programm, die Beurteilung der Körper braucht und auch bestimmen, was Ihren Körper-Typ! Angemeldet sind ausgewogene Ernährung, Übungen und Ruhe alle wichtig, bei der Gewichtsabnahme zu bringen und zu fördern gesundes Wohnen. Also nicht nur auf Low Carb Diät setzen und auf Ergebnisse warten! Ernähren Sie sich gesund Live Well!